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色々好き [揺れるハート] 勝手書いてます~[ひらめき]
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お腹が空いたので~ [マイナス 7キロ]

暖かい日が~続いてますっ


どうなってる~春みた~い  (^◇^)


キャアッハハハハ~~このまんま~~春にな~れ~





 (^◇^)






乾燥で~


 背中痒いしっ~クリーム~軟膏塗ったり~忙しい~(ーー゛)





そんで~お腹空いたから~~ヨーグルト




  kako-nbfg0rZvG0j29u2a.jpg


りんごとアロエと~なぜだか~金柑なのだ~

   カスピ海ヨーグルト~

  ウマウマ~~(^◇^)






で~ダイエット~まだ~やってるんですけど・・・・・・(-"-)





なんだかなぁ~(ーー゛)~~~いつまで~やるでしょう・・・・・・・・・・








うさこ






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引き締めダイエット~ [マイナス 7キロ]

夏~猛暑だ~


暑いね~

気温高いねぇ~


秋風~朝吹いてるけど~昼間は~暑い・・・・・・・・・・(-"-)



大丈夫かなぁ~みんな~~(;一_一)






暑い中~お好み焼き~屋で~焼きそば~~食べた~~(^◇^)



アセ~~店内にいるだけで~~~かくねぇ~~~(--〆)



でも~アセあ~かいたほうが~~ええぞっ~~~(*^_^*)



<(_ _)>~~~外仕事で~アセかいている・・・人・・ごめんちゃい・・・




てなこと~~毎日暑いながら~日々




ダイエットに励む~~~うさこ~~~




基礎代謝が~上がって来た~~~~~ねぇ~~~(^◇^)





(^◇^)~~~~(^_-)-☆~~~~(*^_^*)





いつまで~~~ダイエットまみれなんやろうかぁ~~~(+o+)




で~~今回~~これしてる~~~





笑っちゃうほど簡単な部分引締めアイソメトリックス 

     ↓


http://allabout.co.jp/gm/gc/422973/2/



効果バツグ~~ン~~~~(^◇^)~~~






トライセップスアイソメトリック



レッグエクステンション



アブアイソメトリック




アイソメトリックスのやり方



アイソメトリックスは、同じ体勢を保ちながら行います。やり方は、鍛えたい筋肉に60~70%の力を込め、7秒キープ。体勢を維持している間は呼吸を止めず、筋肉に意識を向けましょう。呼吸を止める血圧が上がりやすいので、高血圧の人などは特に注意しましょう。





アイソメトリックスのメリット



アイソメトリックスは、場所も時間も選ばず手軽にチャレンジしながら、しっかり筋力アップが望めます。また、他の運動に比べ筋肉痛になりににくく、関節への負担も少ないです。とは言え、私たち女子にとっての一番のメリットは、大汗をかかずに、チャチャっと引き締められることではないでしょうか。
    
   




  7秒間てぇ~~良いないかぁ~~~(^◇^)




気軽に~~~出来るねぇ~~~~(^◇^)



でも~~~この時期~~~アセかいてるけどねぇ~~(--〆)







ここで~~~カテゴリ  は~~マイナス 7キロになっているが・・・・・・・・・




あと・・・・・・・・・  マイナス 3・5きろだよん~~~~~(^◇^)




キャアハハハッハハハハハ~~~~~(^^)v







どうだ~~~~(^◇^)




どや(;一_一)~~顔~~見せて~やりたいなぁ~~~キャハッハハハ~~


油断は~~~禁物だべぇ~~~(*^_^*)






がんばろう~~~



mini_130320_18230005.jpg


  もいもいの~ドヤ顔で~~どうぞっ~





うさこ~~~







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これで~いいのだ~(^◇^) [マイナス 7キロ]

食事を~していると~


フッ~と


空腹感が~満たされる~瞬間が~ある~(^◇^)



ここで~お箸~置いても~良いかな~~~(ーー゛)




あとで~お腹空いたら~なんかぁ~


食べてしまいそう~我慢出来ずに・・・・・ドカ食い~~~



   (-_-;)



完食しておくかぁ~と


思う~~~(ーー゛)



ゆっくり~食べて~~



お腹いっぱいに なった感 出たら~


止めて~おくかぁ~~(^_^;)




胃袋と~相談だねぇ~




食べない~ストレス感じ なければ~



いいよねぇ~~~(^◇^)




ウフッ~~~~


今年の夏は~もらったぜっ~~~



な~~んてぇ~思ってしまう~~~~うさこ~  (^◇^)




キャハッハハハハハアア~~~~単純~~~~!(^^)!






これで~良いのだ~~~~(^◇^)


mini_130616_16590001.jpg

  ( 金粉が~載ってる~ )



 何故だか~ぁ~あんこ~




うさこ~



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まだまだ~これからだっ ( アセ ) [マイナス 7キロ]

自転車~こいで~


ダイエット~作戦



実は・・・まだ~3回程しか~


こいで~ない~出かけてない・・・(-"-)


普通に~足に~利用していた~昔と~


違い~車行動が~多いからねぇ~


でも~

良かった~


夏でも~こげるかぁ~(-。-)y-゜゜゜



暑い~てぇいうより~陽に焼けるのがぁ~いやだわっ・・・




色白が~良いもん~(^◇^)



日焼け止め~なんかぁ~効いてないよなぁ~


こまめに~塗ってるんだけど・・・・(-"-)




金魚草


mini_130523_12590001.jpg


金魚運動するかきゃ~






お腹の脂肪は~有酸素運動が~



    良く燃える~萌え~~♪~(^◇^)



キャハ~~

  べスト 体重 この15年 超えてます・・・


   さらに~この2年~妊婦していた~時と

   同じになり~Max?  



キャアアア~~~~~~


  半角で~どうぞっ~

     ↓

http://www3.ocn.ne.jp/~tearoom/weight.htm






うさこ~









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痛みが 美徳~♡~ [マイナス 7キロ]

今朝は アセまみれで 目が覚めました・・・・・・・・・・・・


エアコン 動いていたんだけど・・・・・・・・・・


5時・・・・・・・・・・・・・(+o+)


部屋は そんな 暑くなかった・・・けど


夢見が 悪かったのかぁ・・・・・・





ダイエット・・・・


       やっているさっ~~~~(^◇^)~~~~



腹筋~~~~



筋肉痛で・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・(-_-)/~~~ピシー!ピシー!




死に~死に~~~~


かなり~入れこんで~います~~~~~~~~





で~~~~又~テレビで~~~~あの~美木良介   



          ロングブレス  やっていた・・・・・・・・・・ねっ




最後の 望みで~~~~次の日  注文!!!!!!!!!!!




キャハハ~~~~





すぐ 来たねぇ~~~~ワイルドだろう~~~(^◇^)




午後~早速~見て~~~やったねっ~~~


   早いだろう~~~~♪~~~?




うんで~~~~夜筋肉痛・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



あっちこっち・・・・・・・・・・・・・



   すげっ~~~~~ワイルドだぜっ~~~~~






ブート キャンプ程 動かない~し~息が~あがらない~し~~~~




DVD 見入る~~~


お陰で~~~~足~~~何処にも~~~ぶつけなくて~




場所取らないから~良い感じ~~~~~





腕から~~あっちこっち  筋肉痛~~~~~だぜっ~~~~





これ~続けます~~~~~~キャハッハハハア~~~~




なんで~これ~やらなかったのかぁ~後悔~~~~~





しかし・・・・・・・・・・・・なんでも~すぐ~~やる・・・・・・・・・・・けど




成果・・・・・・・・・・・・あがっているのか?











お胸が・・・・・・・・・・・・・・・・小さくなったぜっ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・(+o+)



最近・・・・・・・・・・・


萎んだぜっ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・







ロケットお胸が・・・・・・・・・




ナイ無い・・・・・・・そこから~どうして  くるんだろうかぁ~(-_-)/~~~ピシー!ピシー!







腹筋割ってみせるしかな~~い






のつもり~~~~~(-_-)/~~~ピシー!ピシー!



でも~括れて  来たぜっ~~  ( キュッ~)


まだ~脂肪が 邪魔で~固さ~感じられない~腹筋~・・・・・・・・・




でも~増加傾向に あった~体重  少し減って~~キープだぜっ~~





もいもい~てんてんさまが~遊んで~くれた~記事又~書くぜっ~~~~


 てんてんさま~~~ありがとう~~♡~



  え? なんで~今書かない?  そりゃあ~~~~ネタ上の~都合あるからよっ~



   (-_-)/~~~ピシー!ピシー!




明日ねっ~~~~





うさこ~



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又~ダイエット~ [マイナス 7キロ]

歯茎痛み~

なんとかぁ

5日で~治まり~

又始めたが~  ダイエット~~~☆彡~



生易しいことでは~これは~ダメだ!


と 判断!


腹筋 腰が 痛くならいような~形で~やっていたが~


本腰入れないと・・・・腹引っ込まん~~~(-_-)/~~~ピシー!ピシー!


そこで~逆腹筋~~~上半身起こすので~なく

足あげることに~した~

これで~~100回かぁ~



で~ベランダー2重サッシ 掃除やら~カーテンやら~

家事で~大量アセ~~~~



なんかぁ~脂肪萌えた~~~~気する~♪~




キャハ~



草むしりして~雨の合間に~~



5箇所も~蚊  に 刺された・・・・・・・・・・・・・・・(--〆)



栄養ある 血 と ~~~アセまみれ~で~好まれた~ようだ~~~



             (-_-)/~~~ピシー!ピシー!



フザケンナよっ!




うさこ~








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娘は~神さまです~ [マイナス 7キロ]

なんだか~

雨で~酷いとこも~あるけど

北陸は~晴ればかり

日曜日に~雨マークついてるだけ?


連日好天気  だよっ


梅雨何処?






さて~~ダイエット・・・・・・・・・・・


先日ウエイト 測ったら~~~~驚いたねっ


増えてるん~~~♪~~



これは~~~(-_-)/~~~ピシー!ピシー!



ダメじゃん!




次の日も~増えてるん~~~~(-_-)/~~~ピシー!ピシー!



なんで?



ドー言うことよっ~~~




3食食べてるの・・・・・・・・・・・・・・・(-"-)  そしたら~余計~増えた・・・・・




今まで~1食・・・・・・・・・・・・・・・・・2食だったのぉ~~~~





これ~食べたら~~アカンの?



朝軽く  キャベツ~~プチトマト食べ始めた~~





我身体が~みにくい~~(@_@;)



うさこ~~



神戸の娘に~電話したねっ~(^◇^)




長女~インストラクター資格も~あり~


運動の~プロ~~?~?~



  (  早くに~~電話すれば~良かったなぁ~  )




娘いわく~~~町内~歩いたほうが~良い~~~





有酸素運動が~脂肪を燃焼する~~~



スカイウォーカは~


移動しないから~有酸素でない~



それに~キツイ~~~~




確かに・・・・・・・・・・・・夜食事出来ないくらい・・・・・・・・・(--〆)



  やり過ぎたら・・・・・・・・・







ここは~早起きちゃん~~~うさこ~~



朝  30分歩くぞっ~~~~~




キャアア~~~~~~






まず・・・・・・・・・・・化粧して~~~髪セットして・・・・・・・・・・・




  うそ~うそ~~~





十分~~~~可愛い~から~~イケる   (^◇^)


         


  (  なんでも~言わせて~~~キァハ~~~  )






それでは~~~又~頑張ります~~~~



日頃  車だからなぁ~~~~(^◇^)



  乗り物に~~~しか~~浮ばなかった~~~~人力です・・・・



     キャハ~~~です





うさこ~


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とりあえず~良い感じ~♪~ [マイナス 7キロ]

雨と 風だねっ


土曜てぇ~雨だなぁ~


雨 好きだけど~お庭~イジれないじゃん~(-_-)/~~~ピシー!ピシー!



どくだみ~増えたわっ~





mini_120613_08050001.jpg



うさこの~味方~強い~!  と  付け足して~おこう~(^◇^)



左手~あげているん~(^◇^)


mini_120613_104600040001.jpg




mini_120613_104600010001.jpg




まぁ~


20分~してみたり~~~ 40分~してみたり~


mini_120613_10460005.jpg


あっ 腹筋も~欠かさずねっ~~~




成果~~~


マイナス   1・5  キロ


え?  飯抜けば~~~減るやろう~てぇ



そこまで~~~変化しないんだぁ~よっ(-"-)




だから~~~この 1・5キロは  貴重な~成果だねっ~~~





ウハァツ~~~~頑張ろう~~~~~





うさこ~




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届いたのぉ~ [マイナス 7キロ]

もう~金曜に~届いたのぉ~



これ~




mini_120602_083900010001.jpg


最大重量~80キロ~

あぁ~良かったん~♪~



乗れる~~~~



ハイ!  右手を揚げて~   



組み立てる~~~



mini_120602_08490001.jpg




本日は~ボルトの緩みを 途中調整したり~



足の乗せ位置に~こだわったので~



25分  やってみた~~(^◇^)



mini_120602_09260002.jpg



下の  数字が~消費した~カロリーとなるのぉ~


正確さは~わからない~けど~



もっと  してみたかったけど~~


ストイック な~うさこは~~  ムフッ~



手始めなので~終了~とりあえず~


しっとり~濡れ~うさこに~変身~~~



mini_120602_09280001.jpg


アセが~ツー  と 伝う~~~



心地いいねぇ~~~



もっと 早くやれば~良かった~~~



これから~~スカイ ウィーカー



君が~~お友達だぁ~~~(^◇^)



あっ スカイ タワー モドキに~撮影したが~


ボケた・・・・・・・・・



だから~パス!  本体~~





では~


頑張ります~~~マイナス~~7キロ 目指せ~~~(-_-)/~~~ピシー!ピシー!





うさこ
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懲りずに~又~来てねぇ~[ひらめき]

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